ボクシングで体を鍛えよう さいたま市・大宮駅 西口徒歩7分

キッズメニュー

キッズ・メニュー

 小学生におすすめの練習メニューです。ボクシングの運動+レクリエーションで体を動かす楽しさを覚えましょう。

(1) 準備体操×5~10分  学校の体育の授業と同じ準備体操で体をほぐします。

(2) 縄跳び×1~3R  丁寧に教えます。

(3) 手足のびのび体操  リズムに合わせて、手足を上下左右に伸ばすリズミカル体操です。ボクシングのフットワークにも通じる動きなので、大人にもおすすめします。

(4) シャドー×2~3R  鏡の前でフォーム(構え)と基本的なパンチの打ち方を確認します。

(5) ミット×2~3R

スポチャン(6) レクリエーション ときにはチャンバラで身体をあたためることも 相撲やキャッチボール(吸盤ボール)、チャンバラ(スポンジ剣)、大縄跳びなど、さまざまな遊びを取り入れた運動をしながら基礎体力を養います。

(7) ストレッチ×3~5R

練習中の注意

(1) 水分補給  少しでものどがかわいたと感じた時点で、こまめに補給しましょう。10分に1回が目安です。

(2) 運動服  汗で濡れた服で運動し続けると、体温調整がしにくくなり、運動能力が低下します。  常時2~3枚は持参するとよいでしょう。忘れた人には、無料貸与できるTシャツもあります。

(3) 怪我について  痛みを感じる部位(拳、肩、肘、膝、足首など)がある場合は、練習を中断するか、その部位を使わない練習に切り替えます。心配な場合は、必ずコーチに相談してください。

TEL 048-666-6667 埼玉県さいたま市大宮区桜木町4-41
平日(月~金) 9:00~22:00
週末(土日祝) 9:00~20:00

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